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Música

La música puede ayudar a sanar tu cuerpo

Isaac Krombell

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Numerosos estudios han determinado qué diferentes tipos de música ayudan a ciertas conductas. Ahora hay música diseñada o creada con fines terapéuticos.

Muchas personas encuentran en la música una compañía fiel, ideal e indispensable en su diario vivir. Uno de sus mayores poderes o sentidos es que influye en el ánimo de cualquier persona.

“Sucede que la música tiene efecto sobre las emociones, sentimientos y conductas de la persona. Puede tener efectos positivos o negativos. Puede alterar o poner nerviosa a una persona, pero también puede relajarla, tranquilizarla, despejar su mente y calmar su estrés”, explica el psicólogo Antonio Rivera.

Es por esta razón que numerosos estudios han demostrado que el uso de la música como terapia para tratar diversos problemas psicológicos, neurológicos e incluso físicos, es de gran beneficio para los pacientes que encuentran en esto una alternativa para mejorar sus padecimientos.

Implementación

“Se han tomado los efectos positivos que implica en la persona la música para hacer una terapia sistematizada que ayuda a las personas con problemas emocionales, de conducta y a los niños con problemas de aprendizaje y con los problemas también característicos de ciertas etapas de la vida”, dice Rivera.

Estudios han determinado qué tipo de música ayuda a ciertas conductas. Ahora hay música diseñada o creada con fines terapéuticos.

Otro tipo de implementación de la terapia musical o musicoterapia es la ejecución de instrumentos. También está demostrado que tocar un instrumento o aprender a tocarlo ayuda emocionalmente a una persona.

“Los que trabajamos con musicoterapia solemos utilizar más el método o técnica de escuchar música, ya que no todas las personas están en la posibilidad de adquirir un instrumento y aprender a tocarlo, entonces nuestro enfoque va más hacia escuchar música que funcione como terapia de apoyo al tratamiento base que el paciente lleve”, refiere el psicólogo.

Para niños, es importante identificar cuál es el problema real detrás de su ansiedad, miedo o problema de aprendizaje, para poder implementar la musicoterapia paralelamente a su terapia específica para su diagnóstico. No siempre va a ser la música la terapia base que se utilice, sino una auxiliar.

Diagnósticos

Para determinar el problema real del adulto o niño que se someterá a musicoterapia, lo primero que se hace es entrevistarlo para conocer su estado emocional. “Se llevan a cabo ciertas pruebas para determinar los grados de dificultad que presenta o si existen problemas familiares para elaborar un diagnóstico. Esto determina qué terapia utilizar y también determina con qué tipo de música nos vamos a auxiliar”, dice el especialista.

Aunque existen muchos géneros musicales que se pueden usar, en la mayoría de casos, con niños, la música clásica es la más empleada en musicoterapia. Para problemas de aprendizaje se usa mucha música de Mozart o Chopin. En el caso de dolencias físicas, se usan composiciones de Vivaldi.

Principales beneficios

La musicoterapia puede mejorar el estado emocional de las personas.

Cualquier persona lograr relajarse con esta técnica. La ansiedad o hiperactividad se reduce casi de forma inmediata.

La musicoterapia ayuda a dormir mejor. Personas con problemas de insomnio u otro trastorno del sueño encuentran en este tipo de terapia una alternativa para descansar mejor.

Favorece el equilibrio. Las personas muy irritables pueden escuchar melodías específicas para manejar la hostilidad.

Ayuda a mantenerse más alegre. Individuos con depresión, muy aburridas o que no le encuentran sentido a la vida, con la música se inyectan de cierto optimismo y felicidad.

En niños con problemas en su rendimiento escolar, la música contribuye a facilitar la concentración y niveles de comprensión. También estimula el cerebro para que el proceso cognitivo alcance madurez.

Desde la Revista #SANOHOY Queremos animaros ha que escuchéis música, os servirá para evadir la mente en diferentes situaciones. Podéis conseguir motivaros e incluso llegar ha la paz interior que tanto anheláis. Vivir con música os hará sentiros un poco más felices.

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Música

Música para cargarte de energía

Patricia Nature

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El poder de la música que nos puede aportar al escucharla es muy beneficioso.

 “La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo” de Platón.

 La música transforma estados de ánimo elevando la energía dándote motivación y alegría. Este cambio en nosotros no sólo depende de las notas musicales (se ha comprobado con multitud de estudios) sino, algo mucho más importante, de la letra. Las palabras que componen las canciones, inconscientemente se te graban en tu cerebro, y se te quedan en tu interior instalando el mensaje, influenciándote después en tu vida diaria.

Ya publicamos un artículo en la revista de Sanohoy que seguro que te puede interesar:

La Musicoterapia.

Y no te ha pasado, que estás en un momento bajo de energía o triste, buscas escuchar música que te alimenta ese estado de ánimo, que lo encuentras acorde a tu estado en ese momento… (Hoy no me puedo levantar de MECANO).

 La música alimenta el espíritu, el alma, y la letra de esta música alimenta o condiciona tu cerebro generando energía positiva.

 

Cuando escuchamos una canción nos genera un estimula y genera un estado de ánimo. Es una asociación neurológica que asociamos esa canción, por la música y por la letra, con ese estado de ánimo. Lo que nos indica es que, al elegir la música o canciones que escuchamos, debemos tener en cuenta que la elección de esta influye en nuestro estado de ánimo o de energía, y que a su vez nos generará un “enganche” que al volver a escuchar esa canción, automáticamente se nos genera esa alegría por el enganche que se ha producido al escucharla.

Podemos utilizarlo en nuestro beneficio a conciencia sabiendo que, podemos elegir aquellas canciones que nos motivan tanto por música como por letra, y generar el estado de ánimo satisfactorio cada vez que queramos, con el resultado de tener un estado de ánimo con energía.

TÚ tienes el poder de cambiar siempre que quieras tu estado de ánimo. Escucha tu canción con ese enganche poderoso que te genera energía.  Aunque tú no quieras, tu cerebro estará preparado para ello.

 

Así pues, se consciente de la música que escuchas y de la letra que esta contiene, anímate, busca esa música y eleva tu estado de ánimo y de energía y genera toda la alegría en tu día a día.

Cada persona es un mundo pero, hemos creado una pequeña lista de canciones que te pueden ayudar a encontrar tus propias canciones para cargarte de energía:

 

Enrique Iglesias con su canción: “Bailando”.

David Guetta con su canción: “Dangerous”.

Juan Magan con su canción: “Falling in love”.

 

Sanohoy te aconseja que lo pongas en marcha desde hoy mismo:

Pon música en tu vida diaria.

 

 

 

 

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Música

Musica lenta para hacer el amor

Patricia Nature

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Estoy segura que os habréis preguntado alguna vez por qué hay días en los que nos apetece escuchar música lenta para hacer el amor y, por el contrario, hay otros momentos en los que necesitamos deleitarnos con música más movida. Pues bien, hemos creado una lista con los posibles motivos en los que necesitamos escuchar una música lenta para hacer el amor con nuestra pareja:

 

  • Estamos acostumbradas a ver en las películas de amor las típicas escenas eróticas con música lenta de fondo y queremos recrear esas escenas en nuestras casas en los momentos íntimos.
  • Para excitarnos más, ya que, hay ciertas personas que pueden tener un nivel más elevado de excitación si escuchan música lenta de fondo.
  • Para evitar que los vecinos nos escuchen cuando estamos con nuestras parejas y así les regalaremos una sesión acústica de música lenta y mientras nosotros estemos en nuestras cosas.
  • Para aprender a llevar un ritmo tranquilo y sin prisa en una relación sexual. No todas las parejas encuentran el nivel de coordinación que quizás se necesita para poder estimular bien al otro, por lo tanto, la música lenta nos puede ayudar a seguir un ritmo que los dos miembros de la pareja que están jugando les sirva como guía.

 

Vivimos en una sociedad en la que todo pasa a gran velocidad y no disfrutamos de los pequeños placeres que nos ofrece la vida y, por lo tanto, una manera de desconectar de esta sociedad y poder disfrutar de un momento íntimo y tranquilo con tu pareja es escuchar música lenta de fondo.

 

Canciones lentas que Sanohoy os recomienda:

 

India Martínez con su canción: “Vencer al amor”.

Pablo Alborán con su canción: “Solamente tú”.

Malú con su canción: “Ahora Tu”.

Adele con su cancíon: “Someone like you”:

 

 

 

Sanohoy espera que os haya gustado este artículo.

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Música

El efecto de la música en el deporte

Patricia Nature

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Está científicamente probado que la música es una herramienta vital para ejercitarse.

El Doctor Costa Karageorghis, subdirector de Investigación de la Escuela e Deporte y Educación de la Universidad de Brunel de Londres en Inglaterra, ha dedicado años al estudio de los efectos de la música en el deporte. Mediante estudios ha confirmado que la música forma parte fundamental para mejorar los efectos del ejercicio.

Hay muchas actividades físicas que se acoplan muy bien en el acompañamiento musical: calentamiento, entrenamiento con pesas (fitness), entrenamiento en circuitos, maratones, spinning, streching…

 

Un ejemplo real en que nos muestra que la música es muy importante en el deporte fue en los juegos Olímpicos de Invierno de 1998 en Nagano (Japón) donde el equipo británico de Bobsleigh aplicaron estas teorías con la canción de Whitney Houston: “One Moment in Time” para calmarse y dar precisión a sus movimientos. Esto fue lo que exactamente sucedió:     La Gran Bretaña consiguió la medalla olímpica que no ganaba desde 1964. La misma canción fue utilizada por Richard Faulds, medallista de oro en Sidney 2000 en tiro con rifle.

Según un estudio, la mítica canción que acompaño a Stallone en la conocida saga cinematográfica es una de las canciones más escuchadas en España a la hora de hacer ejercicio. Si quieres escucharla ahora mismo, te lo pones muy fácil, sólo pincha aquí abajo:

Eye of the tiger

El tempo de la música representa lo que viene siendo el ritmo cardíaco en los seres humanos y se mide igual (bpm: beat per minute).  Por ejemplo, si el objetivo durante el calentamiento es elevar el ritmo cardíaco a 110 pulsaciones por minuto, se recomienda escuchar música que tenga un tempo de entre 100 y 120 pulsaciones por minuto.

Pero¿por qué parece más efectivo este esfuerzo cuando uno le da al ‘play’ y se enchufa los auriculares a todo volumen? “Cuando sincronizas tus movimientos con el compás de la música es posible incrementar la intensidad del entrenamiento mediante la aceleración del tempo de la música, en torno a uno o dos latidos por minuto por encima de tu zona de confort”, asegura el doctor Costas Karagoerghis.

 

Si todavía no sabes que música debes usara para practicar deporte, te recomendamos:

  • Ritmo energizante y fuerte.
  • Letra positiva con asociaciones a movimiento.
  • El patrón del ritmo musical debe ir coordinado con los movimientos de la actividad física que vayas a realizar.
  • Cambios de ritmo de melodías (ideal para una clase de spinning).
  • Utiliza letras asociadas al deporte, ejercicios, triunfo o superación de adversidades.

 

Sanohoy te aconseja que prepares bien tu playlist ya que está científicamente probado y comprobado que: Al ejercitarte con la música adecuada mejora tus resultados y tu rendimiento.

 

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