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Salud

El diagnóstico precoz para prevenir enfermedades mamarias

Patricia Nature

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La prevención del cáncer mamario se basa en un diagnóstico temprano que permita efectuar un tratamiento adecuado en el momento inicial de la enfermedad. Los dos aliados son el auto-exámen de mamas y el control ginecológico sistemático.

El auto-exámen depende de ti y lo ideal es realizarlo todos los meses, entre una semana y diez días después de la menstruación que es cuando tus mamas están menos sensibles. Pero, si no tienes menstruación porque estás amamantando o ya pasaste la menopausia, los médicos recomiendan que te examines el mismo día de cada mes.

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Examinarte es muy sencillo: parada frente a un espejo, observa si hay alguna alteración en el contorno de tus mamas (primero con los brazos hacia abajo y luego hacia arriba). Después, recostada en la cama, pones un almohadón debajo de un hombro y palpas el seno con la mano opuesta para detectar durezas o bultos. Y repites la palpación en el otro seno.

Lee detenidamente el siguiente artículo que hemos publicado en la REVISTA SANOHOY  para hacer la autoexploración mamaria correctamente en tu casa:

Cómo hacerse la autoexporación mamaria

En España se diagnostican unos 26.000 casos al año, lo que representa casi el 30% de todos los tumores del sexo femenino en nuestro país. La mayoría de los casos se diagnostican entre los 35 y los 80 años. El diagnóstico precoz es nuestra mejor aliada para combatir el cáncer de mama y, por ello, no olvides que:

Visita obligatoria al médico

A lo largo de tu vida, la medicina te recomienda un control periódico con un profesional más una mamografía, el estudio específico de las glándulas. Este control debes realizarlo cada tres años, si tienes entre 20 y 39 años, y cada doce meses a partir de los 40 años. ¿Por qué es tan importante la mamografía? Porque está totalmente comprobado que es la mejor herramienta para un diagnóstico precoz y que disminuye entre un 25 y un 30 por ciento la mortalidad por cáncer mamario ya que permite ver tumores hasta dos años antes de que sean palpables por el profesional más entrenado.

Bien protegida

Debes consultar con tu médico en caso de que identifiques durante el autoexamen durezas, cambios de tamaño o forma de las mamas, protuberancias o bultos en la axila. Una característica es que los tumores malignos suelen ser indoloros, de firmes a duros y con bordes irregulares. También presta atención si notas secreción anormal, cambios en la apariencia o sensibilidad del pezón, diferencias en el color o la sensación de la piel de la mama, dolor, aumento de tamaño o molestia de un solo lado del cuerpo. Bajo cualquier circunstancia, nunca te quedes con alguna sospecha y en el caso de que observes alguna anomalía, debes consultar inmediatamente a tu médico.

Sanohoy os adjunta el enlace directo a la página principal de la Asociación Española contra el Cáncer (aecc) por si queréis profundizar más sobre esta enfermedad:  https://www.aecc.es/Paginas/PaginaPrincipal.aspx

SANOHOY NACE DE LA CREENCIA Y EL RESPETO A LA NATURALEZA

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El diagnóstico precoz para prevenir enfermedades mamarias

Isaac Krombell

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 La prevención del cáncer mamario se basa en un diagnóstico temprano que permita efectuar un tratamiento adecuado en el momento inicial de la enfermedad. Los dos aliados son el auto-exámen de mamas y el control ginecológico sistemático.

El auto-exámen depende de ti y lo ideal es realizarlo todos los meses, entre una semana y diez días después de la menstruación que es cuando tus mamas están menos sensibles. Pero, si no tienes menstruación porque estás amamantando o ya pasaste la menopausia, los médicos recomiendan que te examines el mismo día de cada mes.

Examinarte es muy sencillo: parada frente a un espejo, observa si hay alguna alteración en el contorno de tus mamas (primero con los brazos hacia abajo y luego hacia arriba). Después, recostada en la cama, pones un almohadón debajo de un hombro y palpas el seno con la mano opuesta para detectar durezas o bultos. Y repites la palpación en el otro seno.

Lee detenidamente el siguiente artículo que hemos publicado en Sanohoy Magazine  para hacer la autoexploración mamaria correctamente en tu casa:

Cómo hacerse la autoexploración mamaria

En España se diagnostican unos 26.000 casos al año, lo que representa casi el 30% de todos los tumores del sexo femenino en nuestro país. La mayoría de los casos se diagnostican entre los 35 y los 80 años. El diagnóstico precoz es nuestra mejor aliada para combatir el cáncer de mama y, por ello, no olvides que:

Visita obligatoria al médico

A lo largo de tu vida, la medicina te recomienda un control periódico con un profesional más una mamografía, el estudio específico de las glándulas. Este control debes realizarlo cada tres años, si tienes entre 20 y 39 años, y cada doce meses a partir de los 40 años. ¿Por qué es tan importante la mamografía? Porque está totalmente comprobado que es la mejor herramienta para un diagnóstico precoz y que disminuye entre un 25 y un 30 por ciento la mortalidad por cáncer mamario ya que permite ver tumores hasta dos años antes de que sean palpables por el profesional más entrenado.

Bien protegida

Debes consultar con tu médico en caso de que identifiques durante el autoexamen durezas, cambios de tamaño o forma de las mamas, protuberancias o bultos en la axila. Una característica es que los tumores malignos suelen ser indoloros, de firmes a duros y con bordes irregulares. También presta atención si notas secreción anormal, cambios en la apariencia o sensibilidad del pezón, diferencias en el color o la sensación de la piel de la mama, dolor, aumento de tamaño o molestia de un solo lado del cuerpo. Bajo cualquier circunstancia, nunca te quedes con alguna sospecha y en el caso de que observes alguna anomalía, debes consultar inmediatamente a tu médico.

Sanohoy os adjunta el enlace directo a la página principal de la Asociación Española contra el Cáncer (aecc) por si queréis profundizar más sobre esta enfermedad:  https://www.aecc.es/Paginas/PaginaPrincipal.aspx

 

SANOHOY NACE DE LA CREENCIA Y EL RESPETO A LA NATURALEZA

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Cómo hacerse la autoexploración mamaria

Patricia Nature

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Como todo el mundo sabe perfectamente hoy, 19 de octubre, se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama como recordatorio para toda la población mundial. Desgraciadamente el cáncer de mama es el tumor más numeroso entre la población occidental. Estadísticamente los números son alarmantes: 25.000 nuevos casos de cáncer de mama son diagnosticados al año en España (según fuentes de la Asociación Española contra el Cáncer).

Sanohoy ha querido aportar su granito de arena en este día tan señalado en muchos hogares españoles y ha confeccionado este artículo para ofrecer una información práctica y muy valiosa para hacerse una autoexploración mamaria y detectar a  tiempo dicha enfermedad. El cáncer de mama es una enfermedad grave, pero se puede curar si se detecta a tiempo!!

 

Información general del cáncer de mama en Sanohoy.

El diagnóstico precoz es imprescindible en la mayoría de las enfermedades y, sobre todo, en el cáncer de mama. A los 30 años de edad, las mujeres deben comenzar con las importantes medidas de diagnóstico precoz del cáncer de pecho. Esto incluye una autoexploración del pecho al mes.

Recuerda que: En los últimos 10 años los casos de cáncer de mama detectados precozmente han aumentado un 15%.

En el 80% de los casos, los bultos descubiertos en mujeres jóvenes son benignos. Independientemente de la edad, si se descubre un bulto durante la autoexploración de la mama (autoexploración mamaria), es importante acudir al médico de atención primaria para recibir un diagnóstico certero.

Más del 80% de las mujeres que padecen cáncer de mama descubren ellas mismas el tumo al explorarse el pecho. Por este motivo, se recomienda explorar ambos pechos una vez al mes. El mejor momento para la autoexploración de mama es la semana posterior a la menstruación porque es cuando las mamas no están sensibles ni inflamadas. Las mujeres que se encuentran en la menopausia y ya no tienen el periodo, o aquellas que tienen las menstruaciones irregulares, deben explorarse el pecho el mismo día de cada mes. Si durante la menopausia se realiza un tratamiento con hormonas, la autoexploración del pecho se ha de realizar al empezar el nuevo envase mensual. La exploración de las mamas no debe ser interrumpida por la presencia de embarazo o lactancia, y poseer implantes en la mama tampoco es razón para dejar de hacerlo.

Si durante la autoexploración se nota un bulto, una diferencia importante u otro cambio llamativo con respecto a la última vez, no hay motivo de pánico: los cambios que se descubren en la exploración del pecho también pueden ser benignos. No obstante, en dicho caso es aconsejable acudir al médico lo antes posible.

Por otra parte, los tumores malignos del pecho pueden no ser palpables y/o visibles. Esto significa que algunos cánceres de pecho no se pueden diagnosticar ni con la autoexploración ni con la exploración médica. Por ello, la autoexploración de mama no puede remplazar, sino solo completar, otros exámenes de diagnóstico precoz del cáncer de pecho (por ejemplo, el examen del pecho mediante una ecografía, una mamografía o una resonancia magnética nuclear.

 

Paso a paso de cómo explorarse la mama correctamente en Sanohoy.

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Por lo general, en la autoexploración de la mama (autoexploración del pecho) se deben observar todos los cambios del tejido mamario, por ejemplo, en lo que respecta a la forma y el tamaño. También se ha de comprobar cualquier cambio en la superficie de la piel y en el pezón, así como secreciones sanguinolentas o de otro tipo de los pezones, procesos inflamatorios o hundimientos del tejido. Cuando realice la exploración del pecho proceda según las instrucciones para no olvidar nada.

PASO 1 para la autoexploración mamaria.

Para la autoexploración de mama colócate delante de un espejo. Coloca las manos en las caderas y observa tus pechos. ¿Ha cambiado el tamaño o la posición? Además de los cambios en los contornos de las glándulas mamarias son muy importantes los cambios en los pezones y las areolas. Presta atención, especialmente, a los pezones inflamados o hundidos.

Esto es lo que debes encontrar:

  • mamas de tamaño, forma y color normales
  • mamas bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles.

Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:

  • formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
  • cambio de posición de un pezón o pezón invertido (está metido hacia adentro en lugar de sobresalir)
  • enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.

 

PASO 2 para la autoexploración mamaria.

El paso 2 de la exploración del pecho consiste en cruzar los brazos detrás de la cabeza. Observa ahora los pechos en el espejo. Comprueba especialmente si existen hundimientos de la piel o cambios del contorno de las glándulas mamarias. Mueve los brazos y controla si los pechos siguen el movimiento

PASO 3 para la autoexploración mamaria.

Tras la autoexploración de mama mediante la observación, se prosigue con la palpación del mismo.

Coloca una mano por debajo del pecho a palpar y elévalo un poco. Toca con la otra mano, en posición plana y con los dedos cerrados, suavemente el pecho y palpa zona a zona con la yema de los tres dedos medios.

Utiliza la mano izquierda para explorarte el pecho derecho y al contrario. Realiza, en la zona que estés explorando, pequeños movimientos circulares del tamaño de una moneda de diez céntimos.

Realiza los movimientos circulares levemente al principio de la exploración, después con una presión media y finalmente con una presión fuerte. ¿Notas zonas sólidas o bultos en el pecho? Comprueba también al explorar el pecho si, al apretar, sale líquido de los pezones (por ejemplo, sangre).

Es importante seguir siempre un esquema determinado en la palpación de la mama. Por ejemplo, empieza siempre con la exploración en el centro del tórax. Palpa el pecho en líneas ascendentes y descendentes de dentro hacia fuera .

Continúa el examen de forma lateral de derecha a izquierda y al revés. Comienza desde arriba. Palpa también el límite del músculo pectoral en dirección a la axila y también la axila.

PASO 4 para la autoexploración mamaria.

Después de haber observado tus pechos de pie en la autoexploración de mamas, túmbate de espaldas para continuar con la exploración y repite en el paso 4 el examen y palpación de los pechos. Realiza mejor la autoexploración de la zona externa del pecho si se coloca primero de lado y dobla las piernas. Colócate de nuevo de espaldas. Estira el brazo de la zona que quieres explorar hacia arriba. Comprueba también la axila.

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres. Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.

 

Recomendación para la autoexploración.

Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha.

 

El siguiente artículo de la REVISTA SANOHOY  tiene mucho que ver con el Cáncer de Mama y seguro que os interesará leerlo:

Diagnóstico precoz para prevenir enfermedades mamarias

 

Sanohoy os adjunta el enlace directo a la página principal de la Asociación Española contra el Cáncer (aecc) por si queréis profundizar más sobre esta enfermedad:  https://www.aecc.es/Paginas/PaginaPrincipal.aspx

 

SANOHOY NACE DE LA CREENCIA Y EL RESPETO A LA NATURALEZA

 

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Salud

Recomendaciones para combatir la temible cistitis (infección urinaria)

Patricia Nature

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Siempre decimos en Sanohoy que: “Es mejor prevenir que  curar“,  y por ello, hemos preparado este estupendo y magnífico artículo para ayudaros a combatir o a prevenir la cistitis. Podemos decir que este artículo es la segunda parte sobre el tema de la cistitis porque ya escribimos anteriormente en la revista saludable de Sanohoy el siguiente post:

“Todo lo que debes saber sobre la cistitis (infección urinaria)”.

Pues bien, para escribir este artículo podríamos escribir un libro entero por la cantidad de información que podría desarrollar, por lo tanto, hemos dividido el artículo en  3 partes para que no se haga tan pesado. Empezamos?

Primera parte: Precauciones básicas en verano

Segunda parte: Consejos para todo el año

Tercera parte: Dieta para ayudar a controlar la cistitis

 

Primera parte: Precauciones básicas en verano

  1. Bebe mucha agua. Si el  líquido que hay en nuestro organismo no es suficiente la cistitis se concentrará en exceso y aumentará el riesgo de infección. Por esta razón, es muy importante beber de 1.5 a 2 litros de agua al  día,  como mínimo.
  2. No permanecer con el bañador mojado. La humedad es una de las peores enemigas de la cistitis, ya que favorece la proliferación de microorganismos. Es necesario cambiarse de ropa después de cada baño tanto en la piscina como en la playa.                                                                                                                                                                                                        protegete-de-las-infecciones-de-orina-con-los-consejos-de-sanohoy
  3. Evitar el estreñimiento. Este  trastorno digestivo, tan habitual en  época estival, aumenta la presencia de gérmenes susceptibles de colonizar el tracto urinario, por lo que conviene incrementar la ingestión de fibra, frutas y vegetales.
  4. Orina con frecuencia. Durante los viajes, excursiones, por los momentos no oportunos, etc.., es habitual no acudir al baño. Esto queda totalmente prohibido, debemos ir al baño con la mínima advertencia de micción. Cuando más tiempo estemos sin orinar, mayor riesgo tenemos de que las bacterias presentes en la vejiga crezcan y se multipliquen. Por esta razón, es importante ir al baño cada dos o tres horas.
  5. Orina después de haber tenido relaciones sexuales. Para arrastrar las posibles bacterias. Ojo que el 80% de las infecciones urinarias se producen por las relaciones sexuales.

Segunda parte: Consejos para todo el año

Hay una serie de consejos que deben llevarse durante todo el año para mantener alejada esta dolencia:

  • Usa gel íntimo. Mantener el equilibrio PH de a piel nos ayudará a prevenir as infecciones. Para ello, es necesario utilizar productos específicos para la zona íntima al mimo tiempo qu evitamos el uso de jabones perfumados. Después de orinar o  defecar, límpiate siempre de delante hacia atrás y no al revés.
  • Una ducha mejor que un baño. Ducharse con agua corrientes es una opción mucho más saludable que darse un baño, ya que, de esta manera, evitamos la acumulación de bacterias que puede darse en el agua de la bañera o el bidé. Es aconsejable después de la ducha secarse la parte íntima con el secador de pelo para que la zona quede totalmente seca y no humedecida.
  • Ropa interior de algodón. Los tejidos sintéticos y la ropa muy ajustada impiden la oxigenación de la zona y aumentan el riesgo de infección. Por esta razón, se aconseja optar por prendas de algodón, ya que es un tejido suave y, sobre todo, transpirable.
  • Reduce el uso de tampones. Si se observa una mayor frecuencia de infecciones durante el período menstrual, puede ser aconsejable evitar los tampones de forma temporal, ya que favorecen la humedad y la acumulación de bacterias. Como medida rutinaria, es importante cambiarse el tampón o la compresa de forma regular. En este caso, podemos usar la copa menstrual que es cómoda  y totalmente higiénica y con el uso de ésta evitaremos las infecciones. Ya hemos hablado de las copas menstruales en nuestra revista.
  • Mantener la higiene antes de tener relaciones.Es muy recomendable que antes de tener relaciones sexuales las áreas íntimas como las manos estén completamente limpias para evitar las bacterias.
  • Tomar infusiones. La función principal de la fitoterapia en el problema de las infecciones urinarias consiste en utilizar aquellas plantas beneficiosas para combatirla. Plantas medicinales con beneficiosas propiedades:
  1. Antibióticas. Previenen las infecciones o ayudan a eliminar los microorganismos causantes de la infección.
  2. Antiinflamatorias. Reducen las inflamaciones.
  3. Diuréticas. Aumentan la producción de orina lo que facilitará la expulsión de los microorganismos.

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Las hierbas curativas que vas a necesitar para combatir la cistitis o la inflamación de la vejiga son: Equinácea, Vara de Oro, Gayuba o Uva de oso, Fárfara (uña de caballo), Malvavisco, Bolsa de Pastor o incluso la Linaza. Puedes encontrar todas las infusiones (en bolsitas, en pirámides y a granel) en la tienda online Bio Sanohoy.

Sabías que..

La Linaza por su contenido en en mucílagos puede ayudar a combatir la inflamación de vejiga urinaria y a disminuir su dolor. Receta natural: Verter media cucharadita de semillas de linaza en un vaso de agua durante 4 horas. Y beber tranquilamente un par de vasos al día.

  • Evitar las bebidas alcohólicas. El alcohol es un irritante de las vías urinarias.  Por ello, se debe evitarse durante una infección en la vejiga.
  • Cambiar el método anticonceptivo. El uso del diafragma puede comprimir el cuello de la vejiga y al lastimarlo, provoca una inflamación que obstaculiza el paso de la orina. Igualmente, las jaleas y las espumas espermicidas causan disturbios en los mecanismos defensivos de la vagina permitiendo que las bacterias sobrevivan y pasen a la vejiga.  Por esa razón, se recomienda cambiar estos métodos de control de natalidad.
  • Llevar un diario de sus infecciones de la vejiga. Es aconsejable que una persona que sufre de infecciones recurrentes de la vejiga, lleve un diario para identificar las pautas que preceden a un ataque.  De esta forma puede descubrir si sus infecciones están relacionadas con contactos sexuales u otros factores para poder realizar cambios.

Tercera parte: Dieta para ayudar a controlar la cistitis

La alimentación juega un papel importante a la hora de prevenirla, por ello, hay que modificar algunos aspectos de nuestra dieta para sentirnos mejor.

ALIMENTOS BENEFICIOSOS:

  • Productos integrales. Pan, pasta, arroz, cereales de desayuno, galletas…  elígelos siempre en sus variedades integrales. Además de resultar más saludables y nutritivos, ayudan a combatir el estreñimiento. Tienes a un solo click una gran variedad de alimentos integrales y Bio en la tienda online Sanohoy.
  • Zumos vegetales. No pueden faltar en tu dieta, obre todos aquellos que contengan depurativos como la zanahoria, el apio y el perejil.
  • Leches vegetales. Soja, avena, arroz… son menos grasas y ayudan a alcalizar el organismo. Tienes a un solo click una gran variedad de alimentos integrales y Bio en la tienda online Sanohoy.
  • Ajo crudo. Tiene acción antibiótica, además de aumentar considerablemente las defensas.
  • Arándonos rojos. Contienen unas sustancias, las proantocianidinas, que dificultan la adhesión de las  bacterias al apetito de la vias urinarias, reduciendo el riesgo de infección. Pueden tomarse en cápsulas o en zumo.

El arándano rojo es un fruto muy potente de los frutos rojos por su contenido en proantocianidina tipo A, que actúa de dos formas: «elimina el E.coli a nivel intestinal e impide que el germen se pegue a la pared de la vejiga».

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El doctor Ruiz de la Roja (director del Instituto Urológico Madrileño) recomienda tomar comprimidos de arándano rojo o compuestos que lo lleven de tiendas especializadas como la tienda online Bio Sanohoy  de la siguiente manera:

  1. Se recomienda tomarlo por la noche. Es cuando se acumula más orina y está más tiempo estancada, lo que hace más posible que aparezca la infección.
  2. Tomar un comprimido justo antes o justo después de la relación sexual para las mujeres con infecciones reiterativas.

Recomendación del especialista: Las infecciones suelen reaparecer porque no se tratan adecuadamente. La dosis de antibiótico no acaba con el germen y éste rebrota, alerta el director del Instituto Urológico Madrileño, que aconseja visitar al urólogo cuando la cistitis sean frecuentes para que realice un estudio y evalúe la causa.

ALIMENTOS PERJUDICIALES:

  • Café y té negro. Hacen que la orina se  vuelva más ácida, incrementando el riesgo de sufrir esta dolencia.
  • Picantes. NO conviene abusar de ellos, ya que pueden empeorar los síntomas.

La cistitis es una infección urinaria  y, por ello, si es una infección grave,  deberéis acudir al médico para ser tratada con antibióticos. Os recomendamos una visita anual al ginecólogo para evitar posibles enfermedades y hacer  un control rutinario. Os dejo un artículo que os puede interesar: Todo sobre la citología

Recuerda siempre las siguientes pautas que deberás seguir para alejarte de la infección de orina.

Para evitar que este tipo de infecciones no os amarguen las vacaciones (recordad que en verano la cistitis es más común), el urólogo, doctor Ruiz de la Roja (director del Instituto Urológico Madrileño), nos aconseja las siguientes medidas de prevención:

  • Beber mucho líquido.
  • Cambiar el bañador mojado por uno seco.
  • Evitar el estreñimiento. Cuidado con la alimentación en verano!!
  • No extremar la higiene porque los lavados continuos arrastran gérmenes malos pero también los buenos.
  • La limpieza de la zona siempre tiene que ser de delante hacia atrás.
  • Orinar siempre después de haber mantenido una relación sexual para arrastrar las posibles bacterias.

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